Белок для похудения. Часть 1

белки для снижения весаМногие методы снижения веса основаны на белковых продуктах.

Чтобы разобраться , зачем нужен белок для похудения и действительно ли это важно,  давайте выясним, что при употреблении  дают белковые продукты:

  • чувство сытости на 3-4 часа, т.к. белок долго переваривается. Это избавит от чувства голода и убережет от незапланированных перекусов.  Поэтому белковая диета столь популярна;
  • улучшение обмена веществ, т.к. белок долго переваривается и на это расходуется энергия, следовательно, калории, что приведет к снижению веса;
  • улучшение обмена веществ, т.к. белок питает мышечную ткань, а она в свою очередь сжигает калории. Крепче мышцы – больше расход калорий, быстрее снижение веса. Поэтому у спортсменов и у людей с крепкими мышцами нет лишнего веса ;
  • не дает резких скачков сахара и инсулина в крови, а значит, препятствует отложению излишков сахара в виде жира;
  • поддержание тонуса и эластичности кожи, а следовательно, если при снижении веса  у вас достаточное количество белка в рационе, то кожа не обвиснет и грудь не потеряет форму ( что важно для женщин);
  • белок является строительным материалом для организма, из него состоят мышцы, органы и ткани. Значит, при недостатке белка организм начнет дряхлеть;
  • белок является транспортным средством  для витаминов, минералов, микроэлементов и жирных кислот. Белок в организме делится на аминокислоты, которые насаживают их на себя и транспортируют в клетки организма,  а значит при недостатке белка, всех вышеперечисленных веществ так же будет недостаток, что приведет к замедлению обменных процессов и снижения веса;

Надеюсь, эти 7 пунктов дали вам ответ на вопрос : Зачем нужен белок для похудения?

Вывод : при снижении и контроле веса недостаточное количество белка в рационе даст постоянное чувство голода, дряблость кожи, замедление обмена веществ, потерю мышечной ткани.

А в следующий раз поговорим о том, как обеспечить достаточно белка для похудения, в каких продуктах он содержится и как их использовать для снижения и контроля веса.

Причины Ожирения могут быть самыми разными, поэтому начинайте день с завтрака для похудения  , чтобы избежать  неправильного питания и его  последствий.

Эти  продукты надо исключить, чтобы похудеть, а вот хлеб фигуре не злейший враг, узнайте, какой хлеб полезнее для фигуры.

*****

Что может быть лучше отдыха с пользой для здоровья в санаториях Кисловодска?  Санатории Кисловодска с диагностикой - живописная природа, чистый воздух, лечебная минеральная вода и все что необходимо для комфортного оздоровления.

загрузка...