Продукты , от которых толстеют

Высококалорийные блюдаНа самом деле нет продуктов, от которых толстеют. От любого продукта можно потолстеть, если есть его не в меру.

В то же время одни продукты при минимуме калорий дают максимум пользы, а другие совсем наоборот, дают огромное количество калорий, а пользы от них никакой.

Поэтому к продуктам, от которых толстеют я отношу, те, которые дают много калорий и мало пользы для фигуры.

Вред и польза продуктов

Сравните два блюда. Как вы думаете, в какой из тарелок больше калорий? И, какое из двух блюд позволит вам не голодать около 4 часов?  А съев , какое из них вы захотите кушать уже через 1-2 часа?

===

Высококалорийные блюдаНизкокалорийные блюда

В первой тарелке 500 калл

Во второй 270 калл

Все продукты делятся на те, которые

- продлевают чувство сытости , дают необходимые организму вещества, при этом содержат небольшое количество калорий

- не на долго дают чувство сытости, содержат много сахара и лишних калорий

К перовой группе относятся продукты, содержащие достаточное количество белков, клетчатки или сложных углеводов, которые поддерживают чувство сытости на 3-4-5 часов, при этом имеют низкий гликемический индекс и низкую калорийность.

 Продукты, от которых толстеют

Продукты содержащие большое количество жиров  и\или сахара , вредны для фигуры и от них толстеют. Естественно вы не наберете 5 кг, съев кусочек торта, но употребляя каждый день по кусочку торта сверх своей дневной нормы калорий за год можно набрать 7 кг.

Итак, список продуктов ,  которые лучше исключить из рациона или снизить их употребление до минимума:

- Сахар, продукты содержащие сахар

- Картофель (полезным считается только молодой картофель, вареный или запеченный)

- Все продукты содержащие муку и крахмал.  Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, макароны, булки, пирожное , мороженое и т.д.

- Белый шлифованный рис

- Каши быстрого приготовления, мюсли

- Мясные и куриные бульоны

- Жирное мясо, сало

- Все полуфабрикаты , колбаса и сосиски

- Шпроты, копченая рыба

- Сливочное масло

- Майонез

- Быстрая еда: семечки, чипсы, сухарики, фаст –фуд

- Фруктовые соки

- Творожная масса, кисломолочные продукты, содержашие сахар и  более 5% жирности

- и т.д.

Вот неполный список продуктов, от которых толстеют. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом .Старайтесь разнообразить ваше здоровое питание . Именно это позволить вам снизить вес без голодовок и срывов навсегда.

Будьте здоровы.

загрузка...